![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/inseasonezine.com\/home\/wp-content\/gallery\/articles\/Como_iniciar_el_ano_nuevo_saludablemente.jpg\")
\n<\/p>\n El comienzo de un A\u00f1o Nuevo es siempre un momento muy propicio para tomar resoluciones \u00fatiles, como bajar de peso. No obstante, hacer que una resoluci\u00f3n se convierta en un estilo de vida general saludable es mucho m\u00e1s beneficioso \u00a1y hay muchas maneras creativas para lograrlo! La salud comienza en la cocina. He aqu\u00ed algunas de nuestras sugerencias para incorporar ingredientes saludables en su dieta.<\/p>\n <\/span><\/p>\n diversifique el aceite. <\/strong> incorpore grasas saludables.<\/strong> d\u00e9 una sorpresa con la prote\u00edna magra.<\/strong> busque los granos enteros.<\/strong> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C\u00f3mo iniciar el a\u00f1o nuevo saludablemente El comienzo de un A\u00f1o Nuevo es siempre un momento muy propicio para tomar resoluciones \u00fatiles, como bajar de peso. No obstante, hacer que una resoluci\u00f3n se convierta en un estilo de vida general … Continue reading
\nPruebe, por ejemplo, aceite de coco, aguacate o semillas de uva. Estos aceites son alternativas m\u00e1s saludables de los aceites con contenidos altos de grasas trans. El aceite de coco es excelente como sustituto de la mantequilla en platos tales como pasteles de hojaldre, escones y coberturas y glaseados. El aceite de aguacate es ideal para la cocci\u00f3n a alta temperatura, tal como el asado a la parrilla y en asadera, y le da un sabor excelente al aderezo de la ensalada. Pruebe el aceite de semillas de uva si no desea sentir el gusto del aceite en su plato, como cuando saltea cebollas u horna frituras de batata.
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\nAh, \u201cgrasas saludables\u201d. Esto no es una paradoja. Existen realmente. Un aguacate promedio contiene 30 gramos de grasa, pero en su mayor parte es grasa monoinsaturada o \u201cbuena\u201d. Se ha determinado que este tipo de grasa reduce ciertamente los niveles de colesterol, de modo que puede comenzar a cambiar su aderezo mayo por unas cuantas rodajas de aguacate. Otras \u201cgrasas saludables\u201d son las que se encuentran en nueces y semillas, como tambi\u00e9n en pescados grasosos, tales como salm\u00f3n, at\u00fan, trucha y caballa.
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\nCuando la gente piensa en la prote\u00edna magra, se le ocurre la pechuga de pollo deshuesada y sin piel, \u00a1pero hay muchas otras opciones! El pescado es una fuente excelente de prote\u00edna, al igual que los huevos, los productos l\u00e1cteos bajos en grasa como el yogurt, los frijoles y las legumbres, as\u00ed como las nueces y semillas. Todos estos alimentos ricos en prote\u00ednas har\u00e1n que se sienta satisfecho durante m\u00e1s tiempo, haciendo que coma menos.
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\nNo todos los panes de trigo, arroz y avena se hacen con granos enteros. Cuando vaya a la tienda de abarrotes, busque las palabras \u201cwhole grain\u201d (grano entero) en la lista de ingredientes de estos productos. Los granos enteros ricos en fibra brindan muchos m\u00e1s nutrientes que los granos refinados y es m\u00e1s f\u00e1cil incorporarlos a sus comidas. \u00bfPreparando sopa de verduras? Agregue cebada a la cacerola. \u00bfLa pasta es su plato favorito? Reemplace la pasta por fusilli o penne de grano entero. \u00bfNecesita cubitos de pan para decorar una ensalada? Tueste y triture el pan de grano entero en lugar de usar cubitos de pan envasados. <\/p>\n